Establece un horario para dormir y acostarte sólo cuando sientas sueño. No es aconsejable permanecer más de 30 minutos despiertos en la cama. Realiza actividad física constantemente, pero eso sí, evita hacerlo en un lapso de dos o tres horas antes de dormir, sobre todo si se trata de un deporte de mucha fuerza física, pues tu cuerpo aumentará su temperatura.
Deja a un lado los malos hábitos como el cigarro, esto puede perturbar tu sueño despertándote varias veces durante la noche. Además, evita comer de manera desmesurada, especialmente si son alimentos grasos antes de acostarte. Siempre es bueno que la última comida del día sea dos horas antes de ir a dormir.
Si eres de impacientarte por aquellas actividades que tienes pendiente, lo mejor será levantarse e iniciar alguna técnica de relajación mediante la respiración para combatir el estrés. Accede a un reconfortante baño caliente que ayudará a eliminar las tensiones del día, siempre sin abusar de la temperatura del agua, pues debe servir para relajarte no para que para terminar extenuada.
Tomado de Nueva Ya
